Cilt Güzelliği İçin Tüketilmesi Gereken 8 Süper Besin Özelliği!

Aynada daha canlı ve parlak bir cilt görmek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz! İşte cilt güzelliği için önemli gıdalar…

CİLDİNİZ İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİNİ KEŞFEDİN

Yemek seçimlerimiz sadece fiziksel sağlığımız üzerinde değil, aynı zamanda cildimizin görünümünde ve sağlığında da önemli bir etkiye sahiptir. Kronik hastalıklar, kalp sorunları veya yüksek tansiyon gibi, cilt sağlığına da yediklerimizin katkısı büyüktür. Eğer pürüzsüz, parlak ve sağlıklı bir cilt arzuluyorsanız, bazı besinleri diyetinize eklemeniz gerekmektedir. İşte cildinizi hem içeriden hem de dışarıdan besleyen o mucizevi gıdalar:

DOMATES

Yüksek oranda antioksidan barındıran domates, kalp sağlığına katkıda bulunduğu gibi cilt sağlığında da önemli bir role sahiptir. Beta karoten içeriği sayesinde cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korur ve yaşlanma belirtilerine karşı etkili bir savaş açar. Kahvaltılarınızda, ana öğünlerde ya da ara öğünlerde domatesli salataları tercih ederek cildinize destek olabilirsiniz.

YUMURTA

Yumurta, kaliteli protein ve biotin açısından zengin bir besin olup cilt sağlığına önemli katkılarda bulunur. Biotin, saç ve tırnak sağlığı açısından da vazgeçilmez bir vitamindir. Her gün bir tam yumurta tüketerek (sağlık durumunuz elveriyorsa) sağlıklı bir cilt yapısını destekleyebilirsiniz.

AY ÇEKİRDEĞİ

E vitamini açısından zengin olan ay çekirdeği, cildi UV ışınlarının zararlarından korumaya yardımcı olur. Ayrıca antioksidan özelliği ile cildin daha genç ve sağlıklı bir görünüm kazanmasına katkıda bulunur. Günlük tüketime bir avuç ile sınırlı kalmak faydalı olacaktır.

BROKOLİ

Çinko, A vitamini ve C vitamini ile dolu brokoli, ayrıca lutein içeriği sayesinde cildi oksidatif stresten korur. Kuruluk ve kırışıklıklara karşı koruma sağlayan brokoliyi haşlayarak zeytinyağı ile servis edebilir ya da salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.

YEŞİL ÇAY

Antioksidan açısından zengin olan yeşil çay, vücuttaki serbest radikallerle mücadele ederek cildin yenilenmesine katkı sağlar. İçerdiği B2 vitaminiyle kolajen sentezini teşvik eder, yaralarının iyileşmesini hızlandırır. Aynı zamanda iltihap önleyici ve antibakteriyel özellikleri sayesinde sivilce ve tahrişlere karşı etkilidir.

FINDIK

E vitamini yönünden zengin olan fındık, cildin yaşlanma sürecine karşı koruyucu etkiler sunar. Fındıktaki E vitamini, serbest radikallerin yol açtığı hücre hasarına karşı mücadelede önemli bir rol oynar. Benzer şekilde badem ve yerfıstığı da E vitamini içerikleri ile dikkat çeken diğer kuru yemişlerdir.

LİMON

C vitamini kaynağı olan limon, bağışıklık sistemini güçlendirirken cildin daha sıkı ve genç görünmesine de yardımcı olur. Kolajen üretiminde önemli rol oyan limon, düzenli olarak alındığında cilt elastikiyetini artırır. Suya birkaç damla limon sıkmak, günlük rutininize dahil edilmesi kolay bir yoldur.

LAHANA

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, cilt sağlığına olumlu katkılarda bulunan gıdaların başında gelir. Lahana da bu grubun bir parçasıdır ve zengin antioksidan içeriği sayesinde cildi serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korumaya yardımcı olur, sağlıklı bir cilt görünümüne katkıda bulunur.

Cildinizin sağlığı, sadece harici uyguladığınız ürünlerle değil, aynı zamanda içten aldığınız besinlerle de doğrudan ilişkilidir. Doğru ve dengeli bir beslenme şekli ile cildinizi koruyabilir, yaşlanma belirtilerini geciktirebilir ve doğal bir parlaklık elde edebilirsiniz. Sağlıklı bir cilt için bu gıdaları beslenme alışkanlıklarınızdan eksik etmeyin!

Görsel Kaynak: istockphoto