Egzersiz Olmadan Kilo Verilebilir mi? 163 Yıllık Diyet Yeniden Gündemde!
Banting diyeti, YouTuber Will Tennyson’un HT Lifestyle’daki paylaşımında spor yapmadan zayıflamanın yöntemlerini ortaya koyuyor. Şeker ve nişastayı azaltarak, sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlarla kilo vermek mümkün.
Ağırlık vermek isteyen fakat spor yapmaktan kaçınan kişilere müjdeli bir haber geldi. YouTuber ve fitness uzmanı Will Tennyson'un HT Lifestyle'da paylaştığı bilgilere göre, 163 yıllık geçmişe sahip Banting diyeti, egzersiz yapmadan da kilo vermeyi mümkün kılmakta.
19. Yüzyılın Öne Çıkan Diyeti
HT Lifestyle'da yer alan habere göre, bu diyetin kökeni 19. yüzyıl İngiltere'sine uzanıyor. Aşırı kilolu olan William Banting, kendi deneyimlerinden yola çıkarak bu diyet programını oluşturdu ve bir yıl içinde tam 23 kilo kaybetmeyi başardı. Banting, bu dikkat çekici sonuçları, o dönemde oldukça popüler hale gelen ve birçok dile çevrilen "Şişmanlık Üzerine Bir Mektup" adlı kitabında kaleme aldı.
Banting Diyeti: Yüksek Yağ, Düşük Karbonhidrat
Modern ketojenik diyetin ilk örneklerinden biri sayılan Banting diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ (LCHF) prensibine dayanıyor. HT Lifestyle'da vurgulanan bilgilere göre, bu diyet kapsamında şekerli, nişasta içeren ve işlenmiş gıdaların tüketimi tamamen yasaklanıyor. Bunun yerine et, balık, yumurta gibi sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlı sebzeler tercih edilmektedir.
Günlük Menü Örneği
İşte HT Lifestyle'dan derlenen Banting diyetine uygun günlük bir menü örneği:
Kahvaltı: Az miktarda ekmek ile haşlanmış yumurta, et veya balık, şekersiz çay/kahve.
Öğle: Et veya balık, nişastasız sebze, bir küçük elma.
Ara Öğün: Çay/kahve, az bir miktarda kuruyemiş.
Akşam: Et veya balık, sebze.
Gece: Sade süt ya da yalnızca su.
